冥想初学者应该怎样开始？****

初学者可以选择一个安静舒适的地方，坐下来或者躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。开始时，保持5到10分钟的冥想时间。可以借助冥想引导音频，帮助自己放松心情，逐渐引导注意力回到呼吸上。如果思绪飘走，不要自责，只需轻轻将注意力带回呼吸，随着时间推移，可以逐渐增加冥想的时间和深度。**