在日常生活中，面对被误解或者焦虑的局面时，如何才能有效地“自救”？

首先，要保持冷静，深呼吸，有助于理清思路。其次，分析问题的根源，是沟通不畅还是情绪的波动，然后尝试用幽默的方式打破僵局，缓解紧张气氛。最后，主动沟通，表达自己的真实想法和感受，寻求理解和支持，这样才能更好地走出困境。