什么是生物钟？它对人体有什么作用？

生物钟是生物体内调控生理和行为节律的内在计时系统，主要由下丘脑的视交叉上核（SCN）控制。它通过调节激素分泌、体温、睡眠-觉醒周期等，帮助人体适应昼夜变化，维持代谢、免疫和认知功能的平衡。长期生物钟紊乱可能导致睡眠障碍、免疫力下降或慢性疾病风险增加。